这6种习惯，每做一次是在伤害你的心脏，赶紧改掉！
时间: 2022-10-31
作者: admin
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心脏病，是目前严重危害我们身体健康和生命安全的主要原因之一！ 很多人可能从没想过，一些生活中的小事情，看似没惊没险，却可能是扣动心脏病发作的“扳机”。 今天，我们就...
心脏病，是目前严重危害我们身体健康和生命安全的主要原因之一！很多人可能从没想过，一些生活中的小事情，看似没惊没险，却可能是扣动心脏病发作的“扳机”。
今天，我们就为大家总结了几个日常生活中的“伤心”行为。
吸烟伤肺，人尽皆知！但是吸烟还有一个很大的坏处，就是“伤心”！吸烟时，快速吸入体内的极高浓度的尼古丁会导致动脉收缩、血压增高及心率加快；烟雾中的一氧化碳还会损伤血管内皮，导致更容易发生动脉粥样硬化。与不吸烟者相比，吸烟者发生心肌梗死的年龄更低、风险更大、死亡和猝死风险更高。另外，二手烟同样是心脏病发作的危险因素。吸入二手烟会导致血液中负责凝血的细胞（血小板）变得更粘稠，使血液更容易凝结，形成血栓，从而阻塞动脉，导致心脏病发作或中风。吃得太多的时候，胃肠消化食物的负担重了，需要更多血液来帮忙，心脏接到指令要发出更多血液，心脏血液消耗大于供应，心肌容易缺血。尤其是吃的太油、太咸、太甜，还会使血脂升高，容易导致斑块、血栓甚至心梗。过量饮酒会使心跳加速，加重心脏负荷，使心脏肌肉组织衰竭并且受到损害，从而出现酒精性心脏病、心肌病、心功能不全，加重心肌缺血，诱发心肌梗死。所以日常生活中最好滴酒不沾，但如果一定要饮酒，那么男性每天平均1～2杯，女性1杯。“1杯”的定义是白酒30～45 ml，葡萄酒118～148 ml或啤酒355 ml。缺乏运动也是心脏病的主要危险因素。经常久坐不动，血液流动会变缓，就更容易形成血栓，一旦脱落，阻塞大脑、心肺血管等，可能造成猝死。而有规律地进行中高强度的运动（例如快走或骑自行车）对预防心血管疾病很重要。每周5次，每次至少30分钟的体力活动对心脏、肺和血液循环的健康有益。如果无法达到连续运动30分钟，可以将一天的运动量分3次来完成，每次10分钟。连续加班、长期压力过会大导致神经长期处于兴奋状态，心脏的负担也会增大，同时促使动脉产生粥样硬化。而且压力过大不仅会增加心脏病的发病风险，还可能导致不健康的行为，比如吸烟、缺乏运动和饮食过度，增加心脏病的其他危险因素。所以无论处于什么人生阶段，面对什么人生课题，都先让自己心态放松，以良好的身体和精神状态往前走，才能走得更远。
大便时太用力腹压会升高，血压迅速上升增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死和恶性心律失常。所以如果出现了便秘的情况，建议多喝水、多吃富含膳食纤维的食物（水果、蔬菜、粗粮）。效果不佳的话，还可以试试开塞露、乳果糖等药物。
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